แล้วก็หมั่นสังเกต (• ๔ ส. สติ สบาย สม่ำเสมอ สังเกต)

แล้วก็หมั่นสังเกต อย่านั่งโดยไม่สังเกต สังเกต หมายถึง เออ วันนี้นั่งแล้วรู้สึกดีจังเลย สบายจังเลย เราทำอย่างไร ให้จำวิธีการเอาไว้ ๑๒ มกราคม พ.ศ. ๒๕๔๖